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2016年4月25日月曜日

『息は自分の心』呼吸・瞑想 ワークショップのお知らせ

忙しい毎日、体はここにあるのに、
心はいつも、明日のことや、昨日の出来事を映し出します。

ついつい、、見えない未来のことで、思い悩んだり、
過ぎてしまった過去に、心とらわれて、前に進めなくなっていたり、

また、知らず知らずに、
いつの間にか、、呼吸をとめていたり、浅くなっていたりします。

『無意識に、人の心の状態が、まるで鏡のように写り出てくるのが息なのです』

ー例えば、上司に怒られて、、『お前はダメだ!』
 と言われると、その言葉が気になってしょうがない。
 このような不安な心の状態のとき、
 あなたの息の仕方は不安定で、遠くなります。
 それが続くと、、息が途切れるようになっていきます。

ー反対に、『期待しているから、がんばれよ』と
 言われると、すごくうれしくて、毎日の仕事がやるき  満々になって、
 家に戻って寝るときにも、幸せな感じです。
 このような時の息は、落ち着いていて、おだやか・そして力強いのです。

『息』という字は、『自らの心』と書きますね。
心の状態が、そっくり息の仕方に出るという事。

『息は心なり』なんですよ。

ご自分の呼吸を、自分でコントロールして、
今日もよい呼吸を意識してお過ごしください。


呼吸・瞑想 ワークショップのお知らせ




◎5月17日(火)11時30分〜12時45分
定員6名まで
参加費:250ドル

◎5月13日(金)19時〜20時15分
参加費:250ドル
定員6名様
シンギングボール波動ヒーリングを行います。




Yoga Shanti Hong Kong
無料体験受付中です。
www.yogashantihongkong.com
スケジュールはこちら

2016年4月15日金曜日

安産力を高めよう!@香港でマタニティヨガ

安産力を高よう〜マタニティヨガ

たくさんの方にご参加いただいてきたマタニティヨガ。
今も、来月・再来月出産を迎えられる方も多くいらっしゃっています。

はじめてのお産に不安を抱え、さらに、海外生活。。という環境の中。
お産だけでも不安なのに、その先の子育てにも、不安を抱えてらっしゃるようです、
近くにご家族もいないし・・。だんなさまはお忙しい駐在員さん。


マタニティヨガで、同じような境遇の同じ時期に出産される
方たちと出会って、色々な情報交換もそうですが、
ママ友としても、、出産後に、おつきあいされてる方も多いようです。

同級生ですからね〜。

マタニティヨガは、出産・妊娠期の体調を整え、
筋肉をしっかり保持するため・そして、赤ちゃんにとって
心地よい環境を与える為の呼吸法や運動を行います。
ヨガブロックやフロップスをつかって、無理のない運動をおこないますので
ヨガをした事の無い方・運動が苦手な方でも気もちよく行う事が出来ます。

安定期〜出産月までご参加可能です。


出産後は子連れヨガで、産後の体の調整・・・
はじめまして? ではないんだけど・・笑


マタニティヨガ ご参加者募集中です。



にほんブログ村 海外生活ブログ 香港情報へ



ベーシックヨガ・フローパワーヨガ・子連れOK ヨガ・セミプライベート
御参加者募集中です!
ヨガ初心者の方も大歓迎です!
呼吸法から、しっかりと指導します。


2016年4月13日水曜日

体験受付中!お子様連れOK ヨガ・マタニティヨガ

ココロとカラダのバランスを
Yoga Shanti HongKong














お子様連れOK ヨガクラス
メンバー募集中
産後ママ〜子育中のママの為のヨガクラス
5月15日まで
無料体験受付中

◎佐敦スタジオクラス 
毎週金曜日 午後1時〜2時
レギュラー参加・単発参加OK 

◎銅鑼湾クラス(こちらは、単発参加のみ)
4月の開講は 
4月26日(火)午前11時30分〜12時30分
参加費:240ドル
★5月開講のスケジュールはHP にてアップします。

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マタニティヨガクラス
妊婦さんの為のヨガクラス


















出産までの体調管理・出産のためのカラダ作り
産後回復のための体力作りに
安定期〜出産月までご参加いただけます。

毎週金曜日 午前10時〜11時
場所 銅鑼湾


その他、Yoga Shanti HongKong では、
ベーシックヨガ・パワーフローヨガ・ベビーヨガ
瞑想ワークショップなど開催しています。
銅鑼湾・佐敦・オリンピック
出張クラスも承ります。お気軽にお問い合わせください。




















無料体験受付中!

平日
月曜日 佐敦 10時〜11時(初心者〜経験者)
火曜日 銅鑼湾9時30分〜10時30分(初心者〜経験者)
水曜日 オリンピック駅10時〜11時(初心者〜経験者)

セミプライベートクラス
水曜日 1時〜2時・2時15分〜3時15分 (初心者〜経験者)

夜ヨガセミプライベート
水曜日 銅鑼湾 19時〜20時 (初心者〜経験者)

土曜日クラス 10時〜11時(時間変更になる場合があります)
4月は9日・16日・23日・30日の予定 10時〜11時
(初心者〜経験者)
マタニティヨガクラス
金曜日10時〜11時 銅鑼湾
(安定期〜出産月まで)

子連れOK ヨガクラス
金曜日 13時〜14時 佐敦
(0歳児〜2歳くらいまで)



ぽちっと応援お願いします。

2016年4月10日日曜日

噛むことと姿勢の関係@ヨガ

噛むことと姿勢の関係@姿勢

今日は噛むことと姿勢の関わりのお話です。

先日、日本のテレビ番組で、
認知症の症状が出ない人は、歌を歌っていたり、音楽を奏でていたり、
そして、歯が丈夫な人。。っという臨床結果が出た、っと
話されてました。
確かに、総入れ歯になると、しっかりと噛む力がなくなり、
脳への影響も違ってきますね。前頭葉の面積が大きいのだそうです。

そして、その噛むという行為と、人の姿勢には
密接した関係があるというお話です。

ヒトが直立している姿勢では、
身体の重心は重い頭のせいで上半身にあります。



しかも身体を支える足の裏の面積が狭いため、
姿勢はきわめて不安定な状態にあります。

そのため、立っているとき、身体は絶え間なくわずかながら、
前に傾いたり後ろに傾いたり、左右に揺れたりしています。

そしてそのバランスを調整しているのが、
姿勢に関する反射・平衡反射で、
目や耳の受容器や筋の筋紡錘(筋肉の受容器)からの感覚を通して、
身体がある方向に傾斜するのを感じると、
反対側の筋が収縮して元の状態に戻そうとします。


そうやって実はこの状態を繰り返しながら、
ヒトは姿勢を保っているのですね。

この反射は、筋が伸張されると収縮してもとの長さを維持しようとする
伸張反射と呼ばれ、私たちが姿勢を保持するための無意識の仕組み
として重要な役割を果たしています。

足の筋肉では、例えば、つま先を下に動かして
つま先立ちするように働く下腿三頭筋(ヒラメ筋や腓腹筋)
逆につま先を上に動かす前脛骨筋が、お互い伸び縮みする反射
使って拮抗しあいバランスをとっているのです。

身体が前に傾くとつま先が上に向くので、下腿三頭筋が伸張されますが、
この筋肉に伸張反射が起こって筋の長さは元にもどり、
身体もまっすぐにもどります。

逆に、身体が後ろに傾くとつま先が下に向いて前脛骨筋が伸張されて、
同じように伸張反射で元にもどるわけです。

そしてなんと、この足の筋肉の伸張反射と噛みしめが関係している
ことがわかっています。

噛みしめを増大させると伸張反射の大きさも増大
してくるのです。
つまり噛みしめると筋伸張反射の興奮性が高まり、
身体の少しの動揺が起こっただけで、正立位を回復して姿勢が
保たれるようになるのです。


身体が前に傾いて誘発される下腿三頭筋の伸張反射も、
後ろに傾いて誘発される前脛骨筋の伸張反射も噛みしめによって
興奮性が上昇することになります。

つまり噛みしめていない場合にくらべて、
身体の少しの動揺が起こっただけで、正立位を回復して
姿勢が保持されることになります。
たしかに噛みしめるとバランスを崩しても、
踏ん張れる気はしますよね。

そしてこのことは足首の関節がしっかり固定されて姿勢の
安定性を向上させることになります。

姿勢の安定性は運動の基礎なので、噛みしめによって
ゴルフのスコアがよくなったとか、力士が噛み合わせを調整したら
白星が増えたというようなこともあながち嘘ではないのかもしれませんね。

また直立した姿勢を保つには、上からの重力に対して、
足だけでなく、首や顎の筋肉もこれらのバランスに関わってきます。
もし歯が抜けたりして、顎の筋肉の前後左右のバランスが崩れると、
姿勢の維持に影響が考えられるとともに、
身体の重心が安定せず身体のバランスが崩れることが予想されます。

マウスを使った実験では、噛み合わせを悪くすると、背骨がゆがみ、
身体の中心線までずれてくることが証明されています。

安定した噛み合わせはここでも重要ということです。

また噛みしめと背筋力を調べた研究では、
噛みしめ時の背筋力の方が明らかに大きくなるといいます。

噛みしめの効果は筋力の瞬発力、
パワーも増大させるということなのですね。


もともと進化の過程で、動物が水を飲んだり、
餌を食べたりする中で、四本足の関節の筋伸張反射の
興奮性を高めて、
関節や姿勢を維持する働きがあったのでしょう。

今日からしっかり、噛んで、
姿勢を正していきましょう!















無料体験受付中!

平日
月曜日 佐敦 10時〜11時(初心者〜経験者)
火曜日 銅鑼湾9時30分〜10時30分(初心者〜経験者)
水曜日 オリンピック駅10時〜11時(初心者〜経験者)

セミプライベートクラス
水曜日 1時〜2時・2時15分〜3時15分 (初心者〜経験者)

夜ヨガセミプライベート
水曜日 銅鑼湾 19時〜20時 (初心者〜経験者)

土曜日クラス 10時〜11時(時間変更になる場合があります)
4月は9日・16日・23日・30日の予定 10時〜11時
(初心者〜経験者)
マタニティヨガクラス
金曜日10時〜11時 銅鑼湾
(安定期〜出産月まで)

子連れOK ヨガクラス
金曜日 13時〜14時 佐敦
(0歳児〜2歳くらいまで)



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