yoga shanti hongkong blog: 更年期の症状にヨガ！

私のヨガクラスにいらしてくださる女性は幅広い年代層が
いらしてくださっています。

香港という土地柄、日本から、だんな様のお仕事でいらしてる方、
キャリアをつんで、ばりばり働いている方など、
３０代〜６０代の方が中心です。

女性ならではの身体の問題、いろいろありますが、
私と同じ年代の女性ならでは。。ですが、やはり、更年期による
体調不良や、腰痛・四十肩・五十肩など。。のお悩みが多いのです。

そこで、今回は。。
更年期の女性になぜヨガは良いか？を。。書いてみたいと思います。

更年期の女性は、ホルモンの分泌量が減少しており自律神経の乱れを起こしています。
そのために、めまいやホットフラッシュなどの症状を発症しています。
ヨガは呼吸法とポーズによって免疫力と自然治癒力などを高める作用があるので、
更年期の女性にとても効果的だと言われています。

更年期の症状はヨガで本当に改善されるのか？
更年期の女性に効果的だとおすすめされているヨガですが、
独特の呼吸法とポーズを合わせて行うことにより血流を良くし、
筋肉を弛緩させます。また、関節の歪みを矯正したり、
リンパの流れを良くする作用があるので自律神経を正常に
戻してくれる効果を持つのです。

ヨガのメリット
更年期の女性におすすめのヨガのメリットは、
畳一枚、二枚のスペースがあればどこでも誰でも行うことができるということです。
道具も必要ないので、少しの空いた時間を使って手軽に行うことが出来ます。
また、副作用などのリスクを伴わず、女性の更年期の症状の改善になるので、
とても効果的でおすすめです。

自然治癒力を高めるヨガ
ヨガは更年期の女性の自然治癒力を高めてくれます。
その為、本来の身体の力を向上させることができるので、
生命力を高めることができたり、メンタル面の強化にもつながります。
これらの働きは、女性の更年期の症状でよく発症している、
気分の落ち込みなどの精神的な症状にも効果的でおすすめと
言われています。

美容にもおすすめ
ヨガは更年期の女性の美容にもとても効果的でおすすめ
更年期になると新陳代謝も低下してくるので体重が増えやすくなります。
そのために適度な運動が必要です。
ヨガはリンパの流れを良くする作用があるので、
溜まった老廃物を流し代謝を良くしてくれます。
その為美容にとても良いのです。

更年期の女性におすすめなヨガ
美容と健康にとても良いヨガは更年期の女性におすすめです。
また、更年期の症状改善にも効果的なので、
メリットばかりの運動法と言えますね〜
更年期の症状を改善したい人にはヨガがおすすめです。

９月この更年期や、アラフィフ？の方の為のヨガクラスを
１日講座で開催します！

◆アラフィフの為のヨガクラス

４０代〜６０代の女性対象です。

９月２４日（木）２時３０分〜４時

定員各５名様

場所　ベネッセンス

参加費　３００ドル

◆土曜日ヨガクラス

９月１２日・１９日 １３:３０〜１４:３０