たくさん、ありすぎて、いつも時間に終われ、、何かに追われている毎日。
先へ先へと気持ちが急ぐと、どうしても呼吸が浅くなりますね。
呼吸が浅くなると、地に足が着かず、文字通りつまづきやすくなります。
やはり「急がば回れ」。慌ただしい、忙しないと感じたときこそ、
立ち止まって一息つけば、肩の力が抜けて気持ちも楽になります。
そのまま深呼吸を10回、少なくても５回くり返すゆとりがあれば、
それだけで地に足が着き、心が静かに安定していきます。
緩めなくちゃ、力を抜かなくちゃと、頭で考える必要はありません。
まずは体感してみてください。
「何かをしよう」とマインドを働かせた時点で、
能動的になってしまうからです。
それは、仕事や家庭、日常生活の中で、すでにしていること。
しかも、現代人は、絶え間ないストレスの影響で、
必要以上に交感神経が優位になっている人がほとんど。
それが、不眠やうつ、慢性疲労の原因にもなっています。
深くお腹まで、息を落とすことで、
自ずと副交感神経のスイッチが入ります。副交感神経は心と身体を緩め、
リラックスすることができます。
脳内の血流も変わり、論理的な左脳ではなく、
創造的な右脳がより活発になると言われています。
人の身体はとても賢く、呼気で手放した二酸化炭素と同じ分だけ、
吸気で酸素を取り入れるようにできています。
ですから、緊張や疲れ、ストレスを感じたら、
まずは深く息を吐く。そうすることで、
たっぷりと新しい息を吸えるようになります。
呼吸はエネルギーそのもの。
不要になったものは手放し、必要なものを受け入れるゆとりを作る。
そうやってできた空間に、必要なものをたっぷりと招き入れることを繰り返して、
生命をつなげていきます。
だから、ため息をつくことを怖がらないで、
息を吐いて、肩の力を抜くことを自分に許してあげること。
自分には、必要なものを受け取る価値があるのだと認めてあげること。
そして、大好きな香りを嗅ぐように、気持ちよく息を吸入れること。
そのすべてを大切に、いつも自分の呼吸と寄り添っていられれば、
穏やかな心と健やかな身体を保つことができます。
ため息をつく。。というと、なんとなく、後ろ向きな感じがするのですが、
むしろ、ため息をついて、、幸せがはじまる。。という風に
時々、大きくため息をついてみてください。
東京にてワークショップ開催します！
気持よく毎日を過ごす為の
フェイスヨガ＆ボディストレッチワークショップ
作り笑いになっていませんか？人と顔を会わせて話しをしているときに、
きれいな笑顔を作れていますか？
〜素敵な笑顔で、気持よい毎日を〜
日時—
３月２６日（木）１１時〜１２時３０分 まだ、お席あります。
３月２７日（金）１９時〜２０時３０分 席わずか
場所 日本橋clip
定員 各８名まで
表情筋を鍛え・体をととのえ、素敵な笑顔で気持ちよく、素敵な笑顔で
毎日を過ごす為のメソッドです。詳細はこちらから
満月瞑想会のお知らせ
満月の日に内側の世界を
しっかりと感じることで、
周りに左右されない
しっかりとした自分を取り戻します。
倍音ヒーリングも行います。
３月５日（木）
午前１０時〜１１時３０分
参加費３００ドル
各５名まで
