あれ？前屈できてる〜！！

生徒さんの多くが、前屈が苦手です。。という方が多いのですが、
たしかに、多少は柔らかいかも。。という方でも、
正しく、前屈するときに、稼働されるべき筋肉を使い切れている方は
多くありません。

前屈をするときに、
どうしても、みなさんがしてしまうのが。。
股関節を動かすのではなく、、背中を丸めてしまうこと。。

これは、前屈ではありません。

そのうちに、腰に痛みを感じるようになってしまうかもしれません。

骨盤が反り越しになっていたり、横に開いていたり、
後傾していたり。。いろいろな、方がいらっしゃいます。
その方に必要な、ポーズの取り方も行いました。

まずは姿勢をチェックしてみてください。
前屈が苦手な人の多くが、骨盤が後傾斜してしまっていることがおおいのです。
これでは、腿の裏の筋肉は常に、緩んでいる状態で、ストレッチが十分に
できなくなります。また、下腹部もつかわないことに慣れてしまうので、
腹筋も弱くなり、骨盤底筋などもゆるみ、体の軸に必要な
筋肉も衰えます。だんだんと猫背になり、
内蔵を圧迫するので、時間がたても、健康的とは言えなくなります。

生まれつきの骨の形もあるので、一概には、姿勢の問題です！とも
言えないのですが、生活習慣を見直すことも大切ですね。

猫背で、骨盤が後傾斜している人の前屈はこんな感じ。

こちらを見てもらうとわかりやすいです。座っているときの
骨盤の形。

前屈のときとおなじ形をしていますね。

また、実は、この股関節の周囲の筋肉、
大臀筋や、梨状筋なども、関係しています。

この梨状筋を押さえながら前屈をすると、
このポイントから、股関節が曲がろうとする意識を持つことができるので、
いつもよりも、前屈ができるようになります。

実際にクラスでこの梨状筋を押さえてあげながら、
生徒さんたちに　前屈をしてもらったら、、さっきの前屈よりも
かなり、前屈の可動性が良くなり、皆さんびっくりしていました。

正しく体を使うこと。。

とても大切です。
すこしずつ、ご自分の体の状態を知りながら、
するべきことから。。していくこと。。
無理せず。。ひとつずつしていくことが大切です。

女性にとって骨盤周辺のことって、とっても重要な体の部位ですから、
このあたりが固くなっていると、、血流もわるくなり。
生殖器・腸の働き。。などにも影響が出ててきてしまいます！


毎日のストレッチを習慣にして、
股関節をやわらかくすることで、健康的な日々を過ごしてくださいね。

運動不足になって、腰痛や肩こりもひどくなっていませんか？

股関節が硬いと・・血流もわるくなり・そして、リンパの流れも

悪くなるので、免疫力も落ち、風邪を引きやすくなったり、

体に溜まった毒素を出す力も弱くなるので、いろいろな問題が

体にも・心にも生じてきます。

正しいストレッチの方法・体の問題のためのストレッチ

で、新年スタートしませんか？

ウォーミング＆ストレッチ講座

１月１５日（木）１０時〜１１時１５分

場所　銅鑼湾

参加費　初回参加　２３０ドル

2回目以降の方　２００ドル

最低催行人数に達しない場合は中止となります。

お申し込み期限１月６日まで

満席になり次第募集終了です。

お問い合わせ・御申し込みは　こちら

こちらもご覧下さい　クリック

２０１５年　１月ワークショップ

第2回　フェイスエクササイズ　
顔体操〜微笑み上手になるエクササイズ

顔ツボ体操〜指圧・表情筋トレーニング
顔の正しい総合的なセルフケア法
詳細はこちら

前回、大好評だった、フェイスエクササイズ。
顔のたるみ・ほうれい線・・・ももちろんですが。。
このエクササイズは、心のゆがみや緊張も
ほぐしてくれます。

前回とはまた、異なる内容となっていますので、
2回目のご参加の方も大歓迎です！

日程　

①１月３０日（金）１０時〜１１時３０分　定員１０名

②１月３１日（土）４時〜５時３０分　定員　１０名

③１月３０日（金）お子様連れOK クラス　午後１時〜２時３０分　定員５名

◆御申し込み期限　１月２０日まで

ー先着順となります。満席になり次第、募集終了とさせていただきます。

ー最低催行人数に達しない場合は中止となります。

場所　銅鑼湾　

参加費３５０ドル（テキスト付き）

◆お申し込み・お問い合わせ　はこちらから　

（タイトルに　フェイスエクササイズワークショップとご記入ください。）

お支払い方法・その他詳細は追ってお知らせいたします。

ぽちっと御願いします。