ほうれい線を消す！！エクササイズ
ほうれい線に関係の深い場所というのは
中医学で言うと、「腎」と「脾」。
東洋医学でいう、腎臓と消化器系です。
中医学では腎臓は、
老化、たるみと一番関係が深い内臓ともいわれていて、
あらゆる老化現象を起こすと言われている臓器です。
中医学で言うと、「腎」と「脾」。
東洋医学でいう、腎臓と消化器系です。
中医学では腎臓は、
老化、たるみと一番関係が深い内臓ともいわれていて、
あらゆる老化現象を起こすと言われている臓器です。
実は、中国医学の経絡で、冬に弱るのが
この腎経です。
★これに関しての記事はこちらを『自分を高めるモンテセラピー＠冬に弱る経絡』
腎臓は血液の汚れを取る浄化槽の働きをしていて、
不要な老廃物が体に溜まらないように尿として体の外に出します。
そして必要な水分は体に戻してくれる体内の水分調整の働きや
塩分調整もしています。
体内の水分調整は頬たるみや目の下のたるみに
影響があること大事なことです。
またホルモンにも関係している臓器で、
コラーゲンの生成や肌の代謝に影響を与えるので、
腎が弱ると、肌老化を進ませて、
シワやシミを増やしてしまいます。
ストレスへの抵抗力をコントロールしている場所でもあるので
腎が弱ると、ストレスへの抵抗力が弱るので
活性酸素を発生しやすくなって老化しやすくなります。
そして、中医学で言う「脾」は消化器系です。
ほうれい線に関係が深いのは主に胃になります。
「胃腸が弱い」ということは、
栄養吸収が不十分であるために
全身の筋肉が弱いという傾向にあります。
なので、顔の皮膚と筋肉を支える
僧帽筋という後頭部から背中にかけてある
大きな筋肉も当然弱く、
皮膚を支える顔の表情筋も弱いために
たるみの症状が早くから出やすくなってしまいます
そして、内臓の筋肉も弱いために、
胃下垂や、内臓が下に下がる症状を
起こしていることもあります。
胃下垂の方のほぼ全員が頬のたるみや
ほうれい線がある..という統計も出ているそうです。
実はこの胃下垂ではないひとでも、
この腎臓・脾臓に弱らせてしまう要因・・それは、姿勢です。
筋力が弱いという事は、血流も良くないという事ですので、
たるみの原因の一つ、むくみも冷えもあります。
栄養が体のすみずみまで、きちんと行き渡らない為に、
毛細血管ももろくなっているので、
老化しやすい体内環境が出来ています
今回は、、まず、
筋力が弱いという事は、血流も良くないという事ですので、
たるみの原因の一つ、むくみも冷えもあります。
栄養が体のすみずみまで、きちんと行き渡らない為に、
毛細血管ももろくなっているので、
老化しやすい体内環境が出来ています
今回は、、まず、
腎は大腰筋（だいようきん）との関係について
大腰筋はお顔全体のたるみにも強力な影響のある筋肉です。
大腰筋はお顔全体のたるみにも強力な影響のある筋肉です。
大腰筋＋腰骨筋⇒腸腰筋 全身の筋肉は全て内臓と繋がっていますが。。
大腰筋と繋がっているのは腎臓です。
大腰筋の縮みを慢性化させてしまうと
腎臓機能の低下を引き起こします。⇒猫背・骨盤の前傾
逆に大腰筋を刺激するとことで自然と腎機能が整ってくるので
血流が良くなって体内お水分代謝が整うことで
むくみがなくなり、たるまない状態が整います。
顔のたるみの原因は、紫外線による影響や
お肌の乾燥などありますが大きな原因となるのは
「筋肉」です。
表情筋などの筋肉はもちろん、顎や首や肩の筋肉
体全体の筋肉の衰えや緊張によって
顔の筋肉が下に引っ張られ、たるみが出ます。
大腰筋は顔のたるみの要ともいえる重要な筋肉です。
この筋肉は歩く時や姿勢を保ったり、
股関節を動かすのに重要な役割をしている筋肉です。
この筋肉が衰えて緊張していると
骨盤が倒れてしまって、痩せていても
お腹がポッコリ出て、お尻は下に下がってしまいます。
骨盤が倒れてしまうので、必然的に猫背になることで
顔の皮膚と筋肉を引き上げている背中の僧帽筋も
衰えて硬くなるので、顔全体のたるみを作ります
ほうれい線とも腎臓とも全く関係のなさそうな
大腰筋ですがここを鍛えることで
腎臓の働きもよくなり、顔全体のリフトアップにもつながります。
ヨガのポーズでもいくつか、大腰筋を使うものはいくつかあるのですが
簡単で効果があったものをご紹介します。こちら。。のほかにもたくさんありますが。
大腰筋と繋がっているのは腎臓です。
大腰筋の縮みを慢性化させてしまうと
腎臓機能の低下を引き起こします。⇒猫背・骨盤の前傾
逆に大腰筋を刺激するとことで自然と腎機能が整ってくるので
血流が良くなって体内お水分代謝が整うことで
むくみがなくなり、たるまない状態が整います。
顔のたるみの原因は、紫外線による影響や
お肌の乾燥などありますが大きな原因となるのは
「筋肉」です。
表情筋などの筋肉はもちろん、顎や首や肩の筋肉
体全体の筋肉の衰えや緊張によって
顔の筋肉が下に引っ張られ、たるみが出ます。
大腰筋は顔のたるみの要ともいえる重要な筋肉です。
この筋肉は歩く時や姿勢を保ったり、
股関節を動かすのに重要な役割をしている筋肉です。
この筋肉が衰えて緊張していると
骨盤が倒れてしまって、痩せていても
お腹がポッコリ出て、お尻は下に下がってしまいます。
骨盤が倒れてしまうので、必然的に猫背になることで
顔の皮膚と筋肉を引き上げている背中の僧帽筋も
衰えて硬くなるので、顔全体のたるみを作ります
ほうれい線とも腎臓とも全く関係のなさそうな
大腰筋ですがここを鍛えることで
腎臓の働きもよくなり、顔全体のリフトアップにもつながります。
ヨガのポーズでもいくつか、大腰筋を使うものはいくつかあるのですが
簡単で効果があったものをご紹介します。こちら。。のほかにもたくさんありますが。
大腰筋を伸ばすことで、腎臓も刺激しますが、他の筋肉のパフォーマンスも
広がります。
アンジャネーヤーサナ （三日月のポーズ）
yoga shanti のクラスでも最近、この大腰筋をフォーカスする
動きのポーズを多く取り入れています。
すっきり、お顔で、心も体も若返って、、新年迎えてくださいね〜
——次回は脾臓（消化器系）とほうれい線について
２０１５年 １月ワークショップ
第2回 フェイスエクササイズ
顔体操〜微笑み上手になるエクササイズ
顔ツボ体操〜指圧・表情筋トレーニング
顔の正しい総合的なセルフケア法
詳細はこちら
前回、大好評だった、フェイスエクササイズ。
顔のたるみ・ほうれい線・・・ももちろんですが。。
このエクササイズは、心のゆがみや緊張も
ほぐしてくれます。
前回とはまた、異なる内容となっていますので、
2回目のご参加の方も大歓迎です！
日程
①１月３０日（金）１０時〜１１時３０分 定員１０名
②１月３１日（土）４時〜５時３０分 定員 １０名
③１月３０日（金）お子様連れOK クラス 午後１時〜２時３０分 定員５名
◆御申し込み期限 １月２０日まで
ー先着順となります。満席になり次第、募集終了とさせていただきます。
ー最低催行人数に達しない場合は中止となります。
場所 銅鑼湾
参加費３５０ドル（テキスト付き）
◆お申し込み・お問い合わせ はこちらから
（タイトルに フェイスエクササイズワークショップとご記入ください。）
お支払い方法・その他詳細は追ってお知らせいたします。
ぽちっと御願いします。
