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2014年7月6日日曜日

股関節ストレッチでむくみ知らず、冷え知らず@ヨガ 




股関節ストレッチでむくみ知らず、冷え知らずに!

最近、サロンにご来店のお客様のほとんどが。。
足のむくみのご相談。。

夏になって、冷房ががんがんかかる、オフィスで1日中
座っていたら、、むくみ。。でますよね。

股関節は下半身をスッキリさせるポイントです!    
 
  
股関節ストレッチを習慣にして、
むくみ知らずの美脚を手にいれましょう!

下半身が重い、と感じる時ってありませんか? 

例えば、美味しいご飯が続いた時や、女性であれば生理の時など。
しかもこういう時は、「ああ、食べ過ぎちゃった……」、
「あー、疲れた」といったどちらかと言えば、後ろ向きな気分の時が
多いようです。

そんな、頑張ってエクササイズ! が、
できない~ユルユルモードの時にオススメなのが、

気持ちがいい~簡単な股関節ストレッチ。

そもそも股関節はリンパが集中しているので、
老廃物が溜まりやすいところ。
ここをストレッチで流してあげると、下半身がスッキリしてきます。

私達の体内にある水分は、行きは心臓のポンプで動脈を流れる
血液として全身の細胞に栄養や酸素を運び、
帰りは各細胞から余分なもの(老廃物)を回収し、
心臓に戻るサイクルを繰り返しています。

老廃物を回収する働きをするのは、
おもに静脈ですが、そこに入りきらなかった老廃物は、
「リンパ管」を通って心臓に向かいます。

しかもこのリンパ管は、非常に細い管ゆえ流れはかなりゆっくり。
周囲の筋肉が動く時に一緒に動く程度のもの。

つまり、筋肉への刺激が少ないと、すぐに詰まりむくみや冷え、
セルライトなどになってしまうのです。

こういった理由で、

「あー……」という時に、下半身が重く感じるのです。

普段。。歩いてます。。くらい。。では、
この股関節のリンパ流れません。


歩く時にも、いつもよりも、大股で、軽快に、
そして、腹筋を意識して、歩きましょう。

これに、腹式呼吸をあわせると、、動きやすくなり、
そして、自律神経も整ってきます。

まさに、、ヨガはこれをすべて、取り入れている、健康法です!

ストレッチを習慣にして、
むくみ知らず・冷え知らずで、美脚を手に入れましょう!



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