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2014年4月8日火曜日

ゆっくり呼吸で長生きに




痩せたいなら走らないで歩け


無酸素運動といのが、、、ランニングに値するのかは?? ですが・・

有酸素運動で、ゆっくり長い呼吸をすることで、
確かに、呼吸の回数は、すくなくなるので、
心臓への負担も少なくなり、長生きできるかも・・というのは、なんとなくわかります。


ただ、この場合、、運動不足の人が、急に、
走ったりした場合では?とも、思ったのですが、
膝や腰に負担がかかりますし、
欲求を抑えられず、、ランニングのあとに、ポカリや、食事を大量にとれば、、
太るでしょう。

ランニングをしている方でも、ちゃんと、自分で管理できる方であれば、
そういうこともないかもしれませんし、、長距離を走る場合は、スローに長く、
持久力のほうが大切になりますから。。この説のとおりなのかもしれません。


象や亀が呼吸がゆっくりで、動物の中でも長生きであるというのは、定説で、
犬やねずみのように、速い呼吸をする動物が短命である。。ということも、
これを物語っているかもしれません。

私の場合、普段、だいたい1分間で、吸って6 カウント 吐いて 6 カウントを 
セット5回~6回くらいです。
通常平均では15回セットらしいので、1/2 以下。

ということは、心臓も1/2の活動ですむので、、平均より2倍!?

平均寿命が80だから。。160まで!?

それは、ないでしょう。笑

ヨガの練習の間、長くポーズをとっているときほど、呼吸を深く、長くしなければ、
筋肉が硬直し、とてもつらくなります。

筋肉は、呼吸をはくときに、緩み、最大限の力を発揮できるといいます。
呼吸をとめてしまうと、筋肉は、硬直してしまいます。

ゆっくりとした呼吸は、
心臓だけでなく、筋肉をゆるめて、活動をしやすくするものでもあるので、、

やはり、疲れやすい人というのは、呼吸が早く、浅くなっているのかもしれません。

ゆっくり・長い呼吸~ 意識してしてみてくださいね。

第三回
KIDS YOGA WORK SHOP 
のびのび 笑って!飛んで!キッズヨガ 



 
病気をせずに強くたくましく。
ヨガは体力と運動能力を育みます。
 

5月6日(火)祝日
10時30分~11時30分

場所 銅鑼湾
2歳~10歳くらいまで
 
参加費 200ドル
定員8名
(先着順となります。) 

詳細はこちら


YOGA SHANTI HONGKONG
5月15日まで
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