股関節ストレッチでむくみ知らず、冷え知らず@ヨガ ①

股関節ストレッチでむくみ知らず、冷え知らずに！

股関節は下半身をスッキリさせるポイントです！ 　　　

　

　　

股関節ストレッチを習慣にして、　むくみ知らずの美脚を　手にいれましょう！

下半身が重い、と感じる時ってありませんか？ 

例えば、美味しいご飯が続いた時や、女性であれば生理の時など。

しかもこういう時は、「ああ、食べ過ぎちゃった……」、

「あー、疲れた」といったどちらかと言えば、後ろ向きな気分の時が多いようです。

そんな、頑張ってエクササイズ！ が、

できない～ユルユルモードの時にオススメなのが、

気持ちがいい～簡単な股関節ストレッチ。

そもそも股関節はリンパが集中しているので、老廃物が溜まりやすいところ。

ここをストレッチで流してあげると、下半身がスッキリしてきます。

私達の体内にある水分は、行きは心臓のポンプで動脈を流れる血液として

全身の細胞に栄養や酸素を運び、

帰りは各細胞から余分なもの（老廃物）を回収し、

心臓に戻るサイクルを繰り返しています。老廃物を回収する働きをするのは、

おもに静脈ですが、そこに入りきらなかった老廃物は、

「リンパ管」を通って心臓に向かいます。
しかもこのリンパ管は、非常に細い管ゆえ流れはかなりゆっくり。

周囲の筋肉が動く時に一緒に動く程度のもの。

つまり、筋肉への刺激が少ないと、すぐに詰まりむくみや冷え、

セルライトなどになってしまうのです。

こういった理由で、

「あー……」という時に、下半身が重く感じるのです。

普段。。歩いてます。。くらい。。では、この股関節のリンパ流れません。
歩く時にも、いつもよりも、大股で、軽快に、

そして、腹筋を意識して、あるきましょう。

これに、腹式呼吸をあわせると、、動きやすくなり、

そして、自律神経も整ってきます。

まさに、、ヨガはこれをすべて、取り入れている、健康法です！

ストレッチを習慣にして、むくみ知らず・冷え知らずで、美脚を手に入れましょう！

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Yoga Shanti HongKong

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1月６日～2月26日まで

2014年、心・体・魂　を調えて、健やかに！

ヨガは、自分・・・になる、

を教えてくれるメソッドです。

しっかりと、自分を生きる為に、

必要な、心と体を

取り戻して、毎日を生き生きと過ごしてください。

クラスのスケジュール

月曜日　10時～11時　チムサーチョイ（ベーシックヨガ）★ 
​月曜日　11時10分～12時10分　産後ママ子連れok クラス　★

月曜日　1０時~１１時　ストレッチ・フロー銅鑼湾ロックハードロードスタジオ　★　

火曜日　9時30分～10時30分　銅鑼湾　スタジオ（ベーシックヨガ）★
水曜日　10時～11時　九龍駅ウォーターフロントクラブハウス(パワーヨガ）★
水曜日　1時★・2時15～・　各4名限定セミプライベート　銅鑼湾(パワーヨガ）
水曜日　夜7時～8時　セミプライベートクラス　銅鑼湾（パワーヨガクラス）★​

★印は、初心者ok クラスです。

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